術後10週目 リハビリ通院

富士登山した翌日、

術後10週目 リハビリ通院をしました。

今回も品川駅から歩きました。

11時に入り、

曲げ伸ばしの診断。

曲げ135度。

もうちょっといってもいいそう。

ラックマンテストは、

右左、ほぼ変わりがないそう。

これは靭帯がしっかり付いてきたのと、

廻りの組織も柔らかくなってきたとの事。

いい傾向です。

右膝廻りを解してもらう。

膝裏の解しはまだ痛かったが、

皿廻りはそんなに痛くなかっていた。

電気をして、

立ったままQuadsettingを5分して、

片足で5分する。

スクワットをする。

両足を大きく開いて、

荷重する。

ゴムバンドを膝にして、

尻筋を動かす。

最後にエアロバイクを10分。

アイシングを10分。

計1時間30分としっかり。




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プロフィール

チョパプリオ

Author:チョパプリオ
2011年6月11日 夢の島24時間マラソン 157.7K
2015年5月13日 江戸陸ナイター記録会 5K 18分09秒
2016年1月31日 新宿シティハーフ 1時間24分39秒
2016年2月28日 東京マラソン 2時間59分34秒

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