術後2週間

12日 術後2週間目。

朝のリハビリはほぼ毎日。

夜のリハビリはたまにを継続。

ジムで、

胸筋のみをがっつり追い込む。

フルメニューやったら、

フリーウェイトで40分かかった。

足を加圧して、

スミスマシーンで、

シャフトのみを担いで、

クォータースクワットをする。

3セット。

いい感じに加圧できた。

そのまま階段の昇降トレーニング。

下りが難儀したが、

徐々に降りれるようになった。

3階分を一往復で、

パンプアップしたので、

加圧ベルトをはずして、

さらに2往復。

やればやるほどスムーズに降りれるようになってた。


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プロフィール

チョパプリオ

Author:チョパプリオ
2011年6月11日 夢の島24時間マラソン 157.7K
2015年5月13日 江戸陸ナイター記録会 5K 18分09秒
2016年1月31日 新宿シティハーフ 1時間24分39秒
2016年2月28日 東京マラソン 2時間59分34秒

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