術後11日目 呉竹でパーソナルトレ

9日、術後11日目 ずっとお世話になっている

呉竹鍼灸でパーソナルトレーニング。

やってはいけない動き、

やらない方がいい動きを教えてもらってから、

上半身のみトレーニング。

ベンチプレス、

どうしても足で踏ん張りたくなるので、

右足を浮かしてやる。

意外にやれた。

インクラインプレス、

ラットプルダウン、

ローロー、

オーバーヘットプレス、

オーバーヘットプレスバック、

アームカール、

ディップ。

全てラック内でやる。

なんだかんだで、

トレーニングだけで100分は超えていた。

今回も非常にいいトレーニングが出来た。

ラックでスクワットをやった事がないので、

早く右膝を治してやってみたい。

スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

プロフィール

チョパプリオ

Author:チョパプリオ
2011年6月11日 夢の島24時間マラソン 157.7K
2015年5月13日 江戸陸ナイター記録会 5K 18分09秒
2016年1月31日 新宿シティハーフ 1時間24分39秒
2016年2月28日 東京マラソン 2時間59分34秒

最新記事
最新コメント
カテゴリ