1000+5000TT

陸上競技場の練習会に参加してきました。

今回も潰れました。。。






仕事を終えて、

駅から陸上競技場まで走っていく。

羊羹とオレンジジュースを口にしながら、

タイガーテイルで筋膜を解して、

動的ストレッチして、

体幹トレする。

45分かかる。

アップジョグは、

流しを2本を入れて2K。

若干、身体が重く感じた。


まずは、

1000。

3分35秒。

予定通り。

5000TTは、

力が競ってる仲間で集団となっていたので、

ひたすら付いて行って、

4000から上げられたら、

上げる事に。

1K 3分42秒。

先週、ストップウォッチが壊れたので、

Casioの逆輸入版の安いのを、

アマゾンで買ってあったのですが、

設定を直してないせいか、

ラップを取れない。。。

それに気付いたのが、

2Kにラップを取った時。

2K 3分41秒。

それ以降、

ラップが分からないので周回を間違えて、

ラップボタンを押してた。

集団には、3500までは付いていたが、

1人徐々に遅れてしまう。

そのままラップが分からないまま、

ゴール。

5K 19分04秒。

また19分を切れなかった(T_T)



裸でダウンジョグを1.6Kして、

ストレッチをする。


駅まで走っていく。

3.5K。


帰りの電車、座っていても、

尻筋が痛い。

今回もしっかり尻筋廻りを使えたよう。




来週から陸上競技場の練習会がある日は、

朝のランを止めてみる。


スピード練習を週にもう一回入れてみる。




5000は、せめて18分30秒までの切るまでに、

戻したい、
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー) URL

プロフィール

チョパプリオ

Author:チョパプリオ
2011年6月11日 夢の島24時間マラソン 157.7K
2015年5月13日 江戸陸ナイター記録会 5K 18分09秒
2016年1月31日 新宿シティハーフ 1時間24分39秒
2016年2月28日 東京マラソン 2時間59分34秒

最新記事
最新コメント
カテゴリ